11 Schritte, um diesen Sommer ein erfahrener Yogi zu werden

Träumen Sie davon, eines Tages Ihre Füße über den Kopf bringen zu können? Oder auch nur um die Zehen zu berühren? Es wird einige Zeit dauern, bis Sie ein Yogi-Meister werden, aber hier sind 11 Möglichkeiten, sich in die richtige Richtung zu bewegen.

1. Recherchieren Sie

Sie können Ihre Yoga-Praxis verbessern, auch wenn Sie nicht im Unterricht sind. Gehen Sie online und sehen Sie sich Demonstrationsvideos an, lernen Sie die Yoga-Philosophie kennen und erfahren Sie mehr darüber, wie Haltungen Ihren Körper und Geist beeinflussen.

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2. Achten Sie auf Ihren Atem

Während deine Hauptmotivation für Yoga sein könnte, ein gutes Training zu bekommen, wirst du dich nicht voll und ganz deiner Praxis widmen, wenn du nicht auf deine Atmung achtest. Versuchen Sie, den ganzen Tag über auf Ihr Ein- und Ausatmen zu achten und in stressigen Momenten, wie zum Beispiel während des Berufsverkehrs oder einer langen Kassenschlange, achtsam zu atmen.

3. Legen Sie einen Zeitplan fest

Um in allem besser zu werden, musst du am Ball bleiben. Wenn es schwierig ist, nach der Arbeit motiviert zu sein, nach der Arbeit zu trainieren, legen Sie eine Zielanzahl von Kursen für die Woche fest, anstatt bestimmte Nächte, die Sie besuchen werden. Das gibt Ihnen eine gewisse Flexibilität, um eine Nacht ohne Schuldgefühle zu verbringen (stellen Sie nur sicher, dass Sie es später in der Woche nachholen!).

4. Experimentieren

Geben Sie sich nicht bei der Auswahl einer Yogastunde ab. Probieren Sie verschiedene Yoga-Arten und verschiedene Yoga-Studios aus, um zu erfahren, welche Praxis für Sie am besten ist. Hot Yoga mag der letzte Schrei sein, aber wenn dein Körper damit nicht umgehen kann, hat es keinen Sinn, dich selbst zu quälen. Sie werden eine lohnendere Erfahrung in einer Klasse haben, die Ihren Bedürfnissen entspricht.

5. Sprich mit deinem Lehrer

In großen Klassen ist es für Lehrer schwer, jedem Schüler individuelle Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn es also eine Pose gibt, zu der Sie Fragen haben oder die sich nicht richtig anfühlt, fragen Sie vor oder nach dem Unterricht danach. Ihr Instruktor hilft Ihnen gerne dabei, den richtigen Weg zu finden, und Ihre Praxis wird davon profitieren.

6. Kennen Sie Ihre Grenzen

„Kein Schmerz, kein Gewinn“ gilt nicht für Yoga. Während Sie Ihren Vorteil finden möchten, werden Sie mehr schaden als nützen, wenn Sie Ihren Körper zu weit treiben. Selbstfürsorge ist Teil der Yoga-Philosophie, und zu wissen, wann man sich zurückziehen muss, ist nur eine weitere Möglichkeit, sich selbst Respekt zu erweisen.

7. Schließen Sie Ihre Augen

Es kann beängstigend sein, aber was ist das Schlimmste, was passieren kann? Sie könnten wackeln, Ihre Ausrichtung könnte ein wenig abweichen, aber das Blockieren zusätzlicher Reize wird Ihnen helfen, besser mit der Bewegung Ihres Körpers durch den Raum in Kontakt zu kommen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie besser in der Lage sind, mit Ihrem Atem einzuchecken (weiter atmen!).

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8. Urteile nicht

Am Anfang ist es schwer, aber lernen Sie, die Menschen um Sie herum nicht zu werten – und sich selbst. Sie gewinnen nichts davon, wenn Sie feststellen, dass die Yogahosen von jemandem zu hell und glänzend sind, und je mehr Zeit Sie damit verbringen, sich auf andere Menschen zu konzentrieren, desto weniger Zeit verbringen Sie mit sich selbst. Und dehnen Sie diese Höflichkeit auf Ihren eigenen Körper und Ihre Praxis aus; Hören Sie auf, sich um Ihr Aussehen zu sorgen, schließen Sie einfach die Augen und bewegen Sie sich durch Ihren Fluss.

9. Bereiten Sie Ihren Geist vor dem Unterricht vor

Anstatt bis zum Unterrichtsbeginn SMS oder E-Mails zu schreiben, lassen Sie Ihr Telefon vor der Tür (oder im Auto) und betreten Sie das Studio technikfrei. Nutzen Sie die Zeit vor dem Unterricht, um Ihre Meditation zu beginnen und Ihre Gedanken zu beruhigen. Wenn Sie Ihr Telefon zu Ihrer Matte bringen, schalten Sie es zu Beginn des Unterrichts aus.

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10. Bauen Sie eine Community auf

Freunde zu haben, die man nur im Unterricht sieht, kann eine weitere Motivationsquelle für den Einstieg in Yoga sein. Außerdem können bestimmte Posen, wie Hüft- und Herzöffner, viele Emotionen hervorrufen. Daher ist es hilfreich zu wissen, dass Sie von Menschen umgeben sind, denen Sie vertrauen.

11. Planen Sie Ihre Ernährung entsprechend

Wenn Sie Ihrem Tag eine weitere Aktivität hinzufügen, müssen Sie möglicherweise Ihren Essensplan ändern, um ihn Ihrem Zeitplan anzupassen. Wenn du direkt von der Arbeit kommst, iss ein bis zwei Stunden vor dem Unterricht etwas mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Einige Yogalehrer empfehlen den leicht packbaren Snack aus Hafer, griechischem Joghurt und Walnüssen. Wenn Sie kurz vor dem Unterricht essen müssen, wählen Sie etwas mit leicht verdaulichem natürlichem Zucker und nur ein wenig gesundem Fett und Protein. Halten Sie es leicht, damit Sie keine Inversionen mit vollem Magen machen.