16 Geheimnisse von Personal Trainern

Zu Beginn jedes Jahres strömen die Menschen in die Fitnessstudios, um endlich ihre Neujahrsvorsätze in Angriff zu nehmen, um in Form zu kommen, gesünder zu sein und / oder den Sixpack ihrer Träume zu erreichen. Für manche bedeutet dies, dass sie die Dienste eines Personal Trainers beauftragen, der ihnen die persönliche Aufmerksamkeit schenken kann, die sie benötigen, um ihre Fitnessziele zu erreichen. Aber Personal Trainer beaufsichtigen nicht nur Ihre Liegestütze und bitten Sie, mehr Wiederholungen zu machen: Sie sprechen mit Ihnen über Ihre Ess- und Schlafgewohnheiten, sehen Sie manchmal weinen und werden vielleicht sogar zu Ihrer Hochzeit eingeladen. Hier sind ein paar Insider-Geheimnisse, die Personal Trainer mit Trini Radio über ihre Jobs teilen.

1. Personal Trainer mögen es nicht, wenn du zu spät kommst.

Mehrere der Trainer, mit denen Trini Radio sprach, sagten, ihr größtes Ärgernis sei, wenn Kunden zu spät zu ihrer Sitzung erscheinen. Schließlich hat der Trainer einen Trainingsplan erstellt, und es ist frustrierend, diesen Plan an das kürzere Training anpassen zu müssen.

„Du verschwendest dein Geld“, sagt Ackeem Emmons, ein Personal Trainer, der seine Karriere bei Equinox begann, später sein eigenes Trainingsunternehmen gründete und jetzt mit Aaptiv, einer audiobasierten Trainings-App, arbeitet. „Es ist so lustig, weil [Kunden] denken, dass sie über mich hinwegkommen – wenn Sie sich nur selbst zu kurz bringen.“

2. Ihre Arbeitszeiten sind nicht so flexibel, wie Sie denken.

„Sie sagen dir, dass du deine Stunden selbst gestalten kannst“, erklärt Emmons. 'Das ist eine Lüge. Ich stehe jeden Tag um 4 oder 5 auf, weil die Leute entweder vor der Arbeit oder nach der Arbeit trainieren wollen.“ Das bedeutet arbeitsreiche Morgen und Abende und unvermeidliche Ausfallzeiten am Nachmittag für die Trainer.

3. Das Gehalt für Personal Trainer variiert stark ...

Laut dem Bureau of Labor Statistics liegt das durchschnittliche Einkommen für Fitnesstrainer und -lehrer in den USA bei etwas mehr als 39.000 US-Dollar pro Jahr oder etwa 18,85 US-Dollar pro Stunde. Aber das ist nur der Median: Die Bezahlung kann je nach Standort (in Kalifornien liegt das durchschnittliche Fitnessgehalt näher bei 50.000 US-Dollar), Klientel (Promi-Trainer können Hunderte von Dollar pro Stunde kommandieren), Einrichtung (ein Trainer bei einem privaten Fitnessstudio macht normalerweise mehr als jemand, der in einem lokalen Freizeitzentrum arbeitet) und Zertifizierungsstufen.

4. ... und die Qualifikationen auch.

Es stehen zahlreiche Zertifizierungen zur Verfügung, die die Ertragskraft steigern und den potenziellen Kundenstamm eines Trainers erweitern können. Organisationen wie der American Council on Exercise (ACE), die National Academy of Sports Medicine (NASM) und die National Strength and Conditioning Association (NSCA) bieten alle Trainingshandbücher und Zertifizierungen an, um sicherzustellen, dass jeder, der sich als Personal Trainer bezeichnet ist mit der Funktionsweise des Körpers, der Ernährung und der Prävention von Verletzungen bestens vertraut. Neben allgemeinen sportlichen Zertifizierungen gibt es spezielle Kurse für verschiedene Trainingstechniken, wie die Verwendung von Langhanteln, und für das Training bestimmter Bevölkerungsgruppen, wie beispielsweise Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen.

Einige Zertifizierungen sind strenger als andere, und einige Fitnessstudios sind hinsichtlich der genauen Zertifizierungen ihrer Trainer strenger als andere, aber im Allgemeinen arbeiten die meisten Trainer ständig an neuen Zertifizierungen, um ihr Wissen zu erweitern. „Ich mache es gerne mindestens alle paar Monate, um einfach etwas Neues zu lernen“, sagt Emmons.

5. Personal Trainer wissen, wann Sie Ihr A-Game nicht mitbringen.

Trainer können erkennen, wenn Sie sich nicht ganz auf Ihr Training konzentrieren, und sie können die Sitzung unterbrechen, um herauszufinden, warum. „Man muss herausfinden, warum ihre Gedanken woanders sind“, erklärt Karyn Toffolo, eine Trainerin, die über ihre Firma Happy Belly Strong Ernährungs- und Fitnesscoaching anbietet und in mehreren Fitnessstudios in der Nähe von New York City arbeitet. Dieses mentale Rätsel zu lösen, kann auf lange Sicht wichtiger sein, als ihnen „in den Arsch zu treten und ihnen dieses harte Training zu geben“.

Manchmal ist der Grund, warum jemand abgelenkt ist, jedoch viel einfacher. „Ich hatte schon früher Leute, die betrunken hereinkamen“, sagt Toffolo. „Man merkt einfach, dass sie nicht aufpassen. Also habe ich Leute nach Hause geschickt.“

6. Viele Kunden kommen mit unrealistischen Erwartungen.

„Viele Leute kommen herein und sagen, dass dieser Schauspieler in drei Monaten 20 Pfund Muskeln aufgebaut hat und ich das gleiche Ergebnis will“, sagt Sean Collins, Mitinhaber und Cheftrainer für Kraftdreikampf im Murder of Crows Barbell Club in Brooklyn. Solche Ziele sind für die große Mehrheit der Bevölkerung nicht erreichbar – sicherlich nicht ohne leistungssteigernde Medikamente – und das muss er selbst erklären. Wie Emmons es ausdrückt: „Ich bin ein Trainer, kein Zauberer.“

Sie bekommen auch viele sehr stereotype Anfragen. „Männer wollen riesige Arme, eine große Brust und einen Sixpack. Und sie brauchen es bis zum 14., weil sie in zwei Wochen in den Urlaub fahren“, sagt Emmons. „Und Frauen wollen immer den Trizeps, den Gesäßmuskel, die Innenseiten der Oberschenkel und ein Sixpack – das sind immer die wichtigsten Dinge.“

7. Personal Trainer möchten auch über Ihre Ernährung Bescheid wissen.

Obwohl die meisten Personal Trainer keine Ernährungsberater sind (Toffolo ist eine Ausnahme), ist es laut Lacey Stone, einer Fitnessexpertin an der Küste, die Privattraining, Gruppenkurse und Bootcamps anbietet, immer noch ein großer Teil der meisten Fitnesspläne, den Kunden zu helfen, sich richtig zu ernähren , und virtuelles Training, zusätzlich zum Auftritt als Promi-Trainer bei E!'sRachekörper mit Khloe Kardashian. 'Ich stelle sicher, dass sie einen höheren Protein- / Kohlenhydratgehalt haben, bevor sie trainieren', sagt sie, weil ihr Körper diesen Kraftstoff braucht, um Leistung zu bringen.

Ein Teil der Ausbildung ist nur die Basis. Stone sagt, ihre Kunden fragen oft Dinge wie: „Soll ich Keto machen? Soll ich fasten? Soll ich Paleo machen?' Ich denke, machen wir uns darüber keine Sorgen, bis Sie überhaupt wissen, was ein Gemüse ist.' (Stone hilft derzeit bei der Einführung einer neuen Linie von Proteinshakes auf Milchbasis, den sogenannten Core Power High Protein Milkshakes, die sie daher gerne für einen Snack nach dem Training empfiehlt.)

„Viele Leute kommen mit falschen Vorstellungen über das Essen – als ob jemand hereinkommt und sagt: ‚Ich habe seit vier Wochen keine Kohlenhydrate mehr gegessen‘“, sagt Collins. „Ein wichtiger Teil der Steigerung der Muskelmasse ist die Erhöhung des Kohlenhydratverbrauchs. Manchmal denken sie, dass Fett dick macht. Sie denken, zu viel Protein würde dich töten, oder zu viele Kohlenhydrate würden dir Diabetes geben.“ Ein Teil der Arbeit eines Personal Trainers besteht darin, den Klienten dabei zu helfen, die Rolle des Essens in ihrem Leben umzuerziehen. Das bedeutet nicht nur, den Leuten zu sagen, dass sie nicht fünf Pizzastücke hintereinander essen sollen, sondern darüber zu sprechen, was sie essen, wann sie essen und wie sich das auf ihr Training auswirkt.

8. Wenn sie nicht nach der Planung weiterer Sitzungen fragen, liegt das wahrscheinlich daran, dass sie dies nicht möchten.

Nicht jede Kunden-Trainer-Beziehung funktioniert, und manchmal würden Trainer es vorziehen, bestimmte Kunden gehen zu lassen. (Kunden, die ständig schlapp sind oder sich während ihrer Sitzungen nur beschweren, werden möglicherweise nicht zurückgefordert.) Natürlich versuchen sie, diplomatisch zu sein. „Ich würde nicht sagen, dass ich sie gefeuert habe“, sagt Toffolo über einige ehemalige Kunden, „weil sie mich für Sitzungen bezahlen.“ Aber wenn es ihr nicht Spaß macht, mit einem Kunden zusammenzuarbeiten, wenn es darum geht, eine neue Reihe von Sitzungen zu planen und zu bezahlen, 'frage ich einfach nicht, ob sie verlängern möchten.'

Es ist jedoch nicht immer persönlich. Toffolo arbeitet als Trainerin in Fitnessstudios wie Brooklyn Boulders und Drive 495 und übergibt ihre Kunden gelegentlich an einen anderen Trainer in der Einrichtung, der möglicherweise besser geeignet ist, ihnen beim Erreichen ihrer Ziele zu helfen. Wenn jemand beispielsweise eine Verletzung rehabilitiert, wird sie ihn eher an einen ihrer Kollegen mit Physiotherapie-Erfahrung verweisen.

9. Manchmal sind ihre Sitzungen mit Tränen verbunden.

Stone sagt, dass viele ihrer Kunden irgendwann während ihres Trainings mit ihr weinen. „Ein großer Teil meines Programms besteht darin, Menschen geistig und emotional gesund zu machen, bevor ich sie dazu bringen kann, das zu tun, was ich körperlich will“, erklärt sie. Gelegentlich bedeutet das Tränen – aber „keine traurigen Tränen. Es ist wie, Tränen der Erkenntnis. Es ist, als würdest du deine Seele wieder finden, Tränen.“

Auch Collins hat gelegentlich mit Tränen zu tun. „Beim Powerlifting kann man drei bis vier Monate lang für einen bestimmten Wettkampf trainieren“, sagt er. Wenn die Leute also das Gefühl haben, ihre Ziele nicht erreicht zu haben, wenn dieser große Wettbewerb kommt, wird es emotional. „Ich musste viele Tränen verarbeiten“, erklärt er. „Jeder Fitnessprofi braucht ein hohes Maß an Empathie. Ich denke, die besten da draußen sind diejenigen, die vollständig verstehen können, warum dies für einen Einzelnen so ärgerlich ist.“

10. Personal Trainer können ihren Kunden sehr nahe kommen.

Personal Training beinhaltet das Teilen vieler intimer Details über Ihr Leben, wie Ihre Ernährung, Gewichtsziele, Schlafroutine und mehr, und infolgedessen gehen Trainer enge Bindungen zu vielen ihrer Kunden ein. Manchmal 'kann es eher eine Therapiesitzung sein' als eine Trainingseinheit, sagt Toffolo. (Das kann passieren, ob der Trainer es so mag oder nicht – „ich habe viele Leute erlebt, die definitiv mehr geteilt haben, als ich wollte“, fügt sie hinzu.)

Aber Toffolo sieht die Kunden-Trainer-Beziehung eher als Freundschaft denn als reine Geschäftsbeziehung. Einige Kunden schult sie jahrelang und wurde sogar zu einigen ihrer Hochzeiten eingeladen. „Es ist einfach schön, diese Art von Beziehung zu jemandem zu haben. So vergeht die Zeit schneller.“

11. Sie brauchen keinen großen Platz zum Arbeiten …

Toffolo macht Hausbesuche, und während einige Eigentumswohnungen und Apartmentgebäude über High-End-Fitnessstudios verfügen, braucht sie nicht viel Platz zum Arbeiten. „Ich kann einen Raum nutzen, der so klein ist wie ein Schrank“, sagt sie. „Ich kann [das Programm] so manipulieren, dass es mit jeder Umgebung funktioniert, in der ich mich befinde.“ Dazu gehören Bewegungen wie das Aufsteigen auf Bänke, das Treppensteigen und andere Bewegungen, die das Eigengewicht des Klienten als Widerstand nutzen.

12. … oder schicke Ausrüstung.

Stone sagt, wenn es ein paar grundlegende Übungen gibt, die sie jedem empfiehlt, sind es Kniebeugen, Liegestütze und Crunches – alles Dinge, für die man kein Fitnessstudio braucht. „Es gibt sie schon ewig, weil sie arbeiten“, sagt sie. „Ich sage immer: ‚Besorg dir die Grundlagen, bevor du einen Medizinball herumwirfst.‘‘

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13. Personal Trainer arbeiten mit vielen zukünftigen Bräuten zusammen.

Viele Personal Trainer haben eine Reihe von Kunden, die für ihren Hochzeitstag fit werden oder bleiben möchten. Stone und Toffolo sagen beide, dass sie nur wenige Wochen oder Monate vor ihrer Hochzeit Kunden hatten. „Ich hatte diesen Sommer viele Bräute“, sagt Toffolo, deren Ziel es war, „dafür zu sorgen, dass sie gut aussehen, wenn sie zum Altar gehen“.

Es mag unrealistisch erscheinen, nur wenige Monate vor einer Veranstaltung auf dramatische Veränderungen zu hoffen, aber mit dem richtigen Engagement können einige dieser Workouts vor der Hochzeit beeindruckende Ergebnisse erzielen. 'Ich hatte gerade jemanden, der in sieben Monaten 30 Pfund abgenommen hat', sagt Stone. „Sie sieht unglaublich aus. Sie war super inspirierend.“

14. Ja, sie haben dich furzen gehört.

Jeder ist ein Mensch, und unweigerlich wird ein Kunde während eines Trainings einen Furz herausrutschen lassen. „Es passiert“, sagt Toffolo. 'Mit den meisten meiner Kunden bin ich jetzt ziemlich eng verbunden, also lache ich fast nur darüber.'

15. Nicht alle schätzen deinen Neujahrsvorsatz.

„Die Neujahrsvorsätze sind ein bisschen mein Lieblingsärger“, sagt Toffolo. „Sie nehmen vielleicht einen Monat lang viel Platz im Fitnessstudio ein“, sind aber normalerweise nicht darauf ausgelegt, für den Rest des Jahres zu bleiben. 'Wir verdienen zu dieser Jahreszeit gutes Geld, aber normalerweise sterben die Neujahrsvorsätze im Februar.'

16. Personal Trainer müssen auch in ihr eigenes Training passen.

Personal Trainer verbringen vielleicht viel Zeit im Fitnessstudio, aber die Trainings anderer Leute zu beobachten und zu coachen, ist nicht dasselbe wie ihre eigenen. Tatsächlich sagt Emmons: „Nicht jeder Personal Trainer ist in Form. So sehr du andere Leute trainierst, musst du dich selbst trainieren.“

Für Collins hat es seine Trainertätigkeit tatsächlich schwerer gemacht, mit seinen eigenen Workouts Schritt zu halten. „Ein Fitnessstudio zu eröffnen und Leute zu coachen war das Schlimmste, was ich je für meine eigenen sportlichen Bemühungen getan habe“, sagt er. „Als Geschäftsinhaber und Trainer gibt es so viel zu erledigen, und so viele Dinge, die Sie außerhalb der Kundenkontaktzeiten erledigen müssen.“ Dazu gehören das Planen von Sitzungen, das Versenden von E-Mails an Kunden und das Entwickeln neuer Programme. Infolgedessen hat er einfach nicht mehr die Zeit, die er früher hatte, um sich auf seine eigenen Fitnessziele zu konzentrieren.

Aber wie viel Zeit ein Trainer für seine eigene Fitness aufwendet, hängt auch davon ab, welches Training er macht. Während Collins nicht viel davon bekommt, Powerlifter zu trainieren, leitet Stone Kurse bei Flywheel, das sich auf Indoor-Cycling spezialisiert hat. Obwohl sie vielleicht nicht so viel schnauft und schnauft wie ihre Schüler, trainiert sie, während sie unterrichtet. „Wenn ich trainiere, kann ich reden, weil ich ein hohes Fitnesslevel habe“, erklärt sie. 'Sie trainieren mit mir, also sehen sie mich tatsächlich fünf Tage die Woche tun, was ich ihnen sage.'

Und obwohl Personal Trainer Fitness lieben, kann Motivation für sie genauso ein Problem sein wie für Sie. „Ich bin wie alle anderen auch“, erklärt Emmons. „Ich möchte nicht jeden Tag trainieren – manchmal möchte ich einfach nur entspannen und meine Netflix-Shows nachholen.“ Aber er muss sowieso ins Fitnessstudio, weil es sein Job ist.