5 wissenschaftliche Schritte, die dich zu einem besseren Tänzer machen

Ein guter Tänzer kann eine Menge befehligen. Louis XIV studierte Ballett, um seinen Status und seinen Einfluss zu erhöhen, und nutzte seine Tanzbewegungen als politisches Instrument. In jüngerer Zeit erlangten Künstler wie Sammy Davis Jr. und Beyoncé Superstars, weil ihre Tanzbewegungen die Kraft ihrer Musik verstärkten. Obwohl das Erlernen eines guten Tanzes von Talent abhängig erscheinen mag, hat die Wissenschaft einige Hinweise darauf, was jemanden – sogar Sie – zu einem großartigen Tänzer machen kann.

1. Schritt eins: Tippen Sie in Ihren Kern

Grundlegende Bewegungsabläufe, wie die Fähigkeit zu krabbeln, zu stehen und zu gehen, entwickeln sich als Kind und werden zur zweiten Natur, wenn unser Gehirn diese Aktionen im Gedächtnis festhält. Im Alter von 2 Jahren versuchen Kleinkinder, im Takt eines Liedes auf und ab zu hüpfen oder einfache Tanzbewegungen zu versuchen. Das Koordinieren und Üben dieser Grooves beginnt, sobald wir das Stehen mit einem neutralen Becken beherrschen – einer Position, in der Kopf, Schultern und Hüften von der Seite betrachtet mit einer leichten Krümmung im unteren Rücken ausgerichtet sind.

Clint Eastwood Bürgermeister von Carmel Ca

„Ein neutrales Becken könnte nicht nur die Körperbewegungen im Allgemeinen erleichtern, sondern es scheint auch die spezifische Aktion [der] Hüfte und der Lendenwirbelsäule zu verbessern“, schreiben Clara Fischer Gam und Elsa Urmstom in einem Artikel der International Society of Dance Website von Medizin und Wissenschaft. Diese Ausrichtung stabilisiert den Kern, was dynamischere Bewegungen unterstützt.

Um Ihr neutrales Becken zu finden,TanzenDas Magazin empfiehlt, mit gebeugten Knien auf dem Rücken zu liegen, damit die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule einen kleinen Abstand zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Boden schafft. In dieser Position sollten Ihre Hüften nicht merklich zur Decke oder in den Boden kippen; sie sollten „neutral“ bleiben und eine Ebene schaffen, die ausreicht, um ein Glas Wasser auszubalancieren.

2. Schritt 2: Aufwärmen

Nachdem Sie ein neutrales Becken erreicht haben, bleiben Sie für einige Dehnungen stehen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Bewegungsfreiheit Ihres Körpers zu erhöhen, besteht darin, Wärme durch stoßarme Bewegungen zu erzeugen, sagt Marijeanne Liederbach, Direktorin des Harkness Center for Dance Injuries der NYU Langone. Dies trägt auch zum Schutz vor Verletzungen bei.

„Damit [der Muskel] einen sicheren Bewegungsbereich hat, muss er sich ein wenig aufwärmen“, sagt Liederbach gegenüber Trini Radio. Sobald die Muskeln warm sind, haben sie mehr Elastizität, was bedeutet, dass Sie sich leichter drehen und beugen können. Dehnen bereitet Ihren Körper auf mehr für anstrengende Aktivitäten vor und reduziert das Verletzungsrisiko.

3. Schritt 3: Verlagern Sie Ihr Gewicht

Im Jahr 2013 führten britische Forscher eine Studie durch, in der eine Gruppe von 48 Männern und Frauen die Qualität der Bewegungen von 30 männlichen Tänzern beurteilte. Ihre bevorzugten Eigenschaften waren kühne und abwechslungsreiche Kernbewegungen, wie das Beugen und Drehen von einer Seite zur anderen oder hin und her, während kräftige Armbewegungen einbezogen wurden. Im Jahr 2017 veröffentlichten dieselben Forscher eine ähnliche Studie mit 39 Tänzerinnen, allesamt britische Universitätsstudenten, die darauf hindeuteten, dass größere Hüftschwingungen und asymmetrische Bewegungen der Oberschenkel und Arme als wünschenswerte Eigenschaften gelten.

„Tanzen [ist] ein menschliches Verhalten, das jeder tut“, sagt Nick Neave, Co-Autor und Professor an der Northumbria University, gegenüber Trini Radio. „Wir dachten, diese Bewegungen wären ehrliche Signale – man kann sie nicht vortäuschen – also geben sie Informationen über Ihre Gesundheit, Ihr Alter, Ihre Fruchtbarkeit und Ihre Fortpflanzungsstadien ab.“ (Kritiker haben argumentiert, dass diese Ergebnisse willkürlich sind, weil die Stichprobengrößen der Tänzer zu klein waren.)

Stehen Sie also auf und üben Sie, sich von einem Bein zum anderen zu lehnen. Versuchen Sie, Ihre Knie tief zu beugen oder aufrecht auf dem Fußballen zu stehen. Dann schütteln Sie Ihre Arme und Beine aus. Es könnte hilfreich sein, sich einen dieser aufblasbaren Schlauchmenschen vorzustellen, die im Wind grooven.

Denken Sie daran, je mehr Sie Ihre Bewegungen üben, desto nahtloser werden Ihre Bewegungen. „Wenn die Leute immer wieder auf diese Grundelemente der Bewegung zurückkommen, können sie sich ziemlich intelligent zu den Bewegungen entwickeln, die sie wollen“, sagt Liederbach.

Was das Synchronisieren mit Musik angeht, ist das Folgen des Beats für die meisten von uns intrinsisch und natürlich. „Schlagtaub“ zu sein ist selten, aber eine Studie aus dem Jahr 2014 mit zwei solchen Personen deutete darauf hin, dass einige Menschen mehr Schwierigkeiten haben als andere, Bewegungen mit externen Hinweisen wie Musik zu synchronisieren.

4. Schritt 4: Verbinde dich mit anderen Tänzern

Wenn man ins Schwitzen kommt, werden Endorphine aktiviert, die ein Gefühl von Freude auslösen und das Tanzen angenehm machen, aber es gibt auch Beweise dafür, dass Tanzen die menschliche Verbindung unterstützt. In einem Artikel inWissenschaftlicher Amerikaner, führt der Neurologe John Krakauer einen Teil dieser Verbindung auf Zellen zurück, die Spiegelneuronen genannt werden, die bewirken, dass die Bewegungsbereiche Ihres Gehirns beim Tanzen und beim Zusehen anderer beim Tanzen aktiviert werden.

„Unbewusst plant und prognostiziert man, wie sich ein Tänzer basierend auf dem, was man tun würde, bewegen würde“, schreibt Krakauer. Wenn Sie also keine Pirouette ausführen können, lohnt es sich, Ballett zu sehen.

männlicher Seeteufel verschmilzt in Weibchen

Die Spiegelungsbewegung ist auch in Aktion kraftvoll. „Es hat etwas, das Gleiche zur gleichen Zeit mit anderen Menschen zu tun, das uns wirklich verbindet und unser Selbstgefühl erweitert“, sagt Scott Wiltermuth, Professor für Organisationsverhalten an der University of Southern California, gegenüber Trini Radio. Aus evolutionärer Sicht macht es Sinn, dass wir Freude daran haben würden, sich gut mit anderen abzustimmen: In frühen Jäger-Sammler-Gesellschaften bedeutete Zusammenarbeit Überleben, sagt er.

Ilya Vidrin, ein Ph.D. Kandidat am Centre for Dance Research in Großbritannien und Harvard Fellow, schlägt vor, dass Qualitäten, die Beziehungen im Leben stärken, wie die Fähigkeit, tonale Veränderungen in der Stimme und subtile Veränderungen in der Körpersprache wahrzunehmen, auch Partnerschaften im Tanz stärken. „Es ist klar, dass nur weil man Blickkontakt herstellt [und] berührt … das nicht bedeutet, dass man verbunden ist“, sagt er Trini Radio.

5. Schritt fünf: Seien Sie authentisch

Laut Judith Lynne Hanna, Anthropologin an der University of Maryland, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die ästhetische Einstellung zum Tanzen je nach persönlicher Vorliebe, Genre, Kultur und Nation variiert. Flamenco-Tänzer zeigen beispielsweise eine starke Verbindung zum Boden mit verwurzelter Beinarbeit, während Balletttänzer danach streben, einen angehobenen Rahmen zu erhalten und den Körper zu erheben.

Bei den Ubakala, einer Igbo-Gruppe in Nigeria, spiegeln Bewegungsmuster die Identität einer Person wider. Es ist üblich, dass Frauen im gebärfähigen Alter in kreisförmigen Formationen mit flüssigeren Bewegungen tanzen, während Männer lebhaft in kriegerischen Mustern tanzen. Älteste in der Gruppe neigen jedoch dazu, sich wie Tanzrebellen zu verhalten; Sie trotzen oft Geschlechternormen und tanzen, wie sie wollen, sagt Hanna. Die Fähigkeit, sich durch Bewegung zu verbinden, hält diese Tanzformen am Leben.

Egal, woher du deinen Stil beziehst, sei du selbst. „Wenn die Leute Angst haben, dumm auszusehen, wenn sie Angst haben, zu scheitern, dann haben sie wahrscheinlich mehr Angst vor dem Tanzen“, sagt Vidrin. Auf der Tanzfläche braucht man das Unbekannte nicht zu fürchten.