5 Möglichkeiten, Ohrwürmer loszuwerden, laut Wissenschaft

Der 19-jährige Student kam mit einer ungewöhnlichen Beschwerde ins Studentische Gesundheitszentrum: Die Musik steckte ihm seit drei Jahren im Kopf, und er kam nicht mehr zurecht. Es gab nie nurStille.

Laut Dr. Zaid Yusufi Rafin, dem Psychiater, der den Fall gemeldet hat [PDF], handelte es sich um eine seltene Langzeitmanifestation eines verderblichen Ohrwurms – eine Melodie, die einem im Gedächtnis bleibt, ohne dass Sie es wollen. Der Student konnte seine Ohrwürmer mit kognitiver Verhaltenstherapie reduzieren, aber was können wir anderen tun, um sie ohne einen Arztbesuch loszuwerden? Hier sind fünf Strategien, die von der Wissenschaft unterstützt werden.

1. HÖREN SIE DAS GESAMTE LIED AN.

Ohrwürmer sind in der Regel kleine Musikfragmente, die sich immer wieder wiederholen (oft der Refrain oder Refrain eines Songs). Eine Studie aus dem Jahr 2014 wertete bestehende Umfragen zu den Methoden der Menschen zur Bewältigung von Ohrwürmern aus und stellte fest, dass eines der effektivsten Verhaltensweisen darin besteht, einfach nur die ganze Melodie zu hören. Die Teilnehmer gaben an, sich aktiv mit der anstößigen Musik auseinanderzusetzen: Sie summten oder sangen sie, fanden den Titel der Melodie und den Namen des Sängers heraus oder hörten den vollständigen Song anstelle des unerwünschten Schnipsels. Einige Leute hörten unmittelbar nach dem Ende der Ohrwurm-erzeugenden Melodie auch andere Musik.

2. HÖREN SIE EINE „HILFESTIMME“.

Dieselbe Studie ergab auch, dass einige Probanden konkurrierende Lieder oder „Heilmelodien“ verwendeten, um ihre Ohrwürmer zu kontrollieren. Die Forscher identifizierten 64 solcher Melodien, von denen sechs von mehr als einer Person benannt wurden: „Happy Birthday to You“, „God Save the Queen“ (die Teilnehmer an der Umfrage waren Briten),Das A-TeamThema, „Sledgehammer“ von Peter Gabriel, „Kashmir“ von Led Zeppelin und „Karma Chameleon“ von Culture Club. In den meisten Fällen unterdrückten die Heilklänge die Ohrwürmer, ohne selbst zu Ohrwürmern zu werden. In den seltenen Fällen, in denen sie es taten, sagten die Leute, dass sie es vorziehen, die Heilungsmelodien in ihren Köpfen zu haben.

3. ABLEHNEN SIE SICH MIT ETWAS ANDEREN.

Unser Gehirn ist nicht in der Lage, mehr als einer Sache gleichzeitig Aufmerksamkeit zu schenken, daher sind alle Multitasking-Versuche neuronal zum Scheitern verurteilt. Diese Einschränkung kann bei Ohrwürmern hilfreich sein. Strategien, die Worte anstelle von Musik beinhalten, können helfen, Ihr Gehirn von den Ohrwürmern weg und zu etwas anderem zu bewegen. Einige wirksame Heilmittel sind Gespräche mit anderen Menschen, Meditation, Gebet, Fernsehen und Lesen.

4. Kaugummi kauen.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 vermuteten Forscher, dass das Kauen von Kaugummi die Bildung der auditiven Bilder beeinträchtigen könnte, die erforderlich sind, um einen Ohrwurm zu erleben. Wie? Kauen könnte die motorische Programmierung der Sprachartikulation behindern und könnte daher die Leute davon abhalten, zu subvokalisieren (die Worte zu den Liedern in ihrem Kopf zu sagen). Sie fanden heraus, dass kräftiges Kaugummikauen die Anzahl unerwünschter musikalischer Gedanken reduzierte, stellten jedoch fest, dass nicht jede Art von motorischer Aktivität zur Reduzierung von Ohrwürmern führt. Wenn die Studienteilnehmer mit den Fingern auf den Schreibtisch klopften, hatten sie hartnäckigere Ohrwürmer als beim Kaugummikauen.

5. LASSEN SIE ES ALLEIN.

Trotz der unfreiwilligen und aufdringlichen Natur von Ohrwürmern zeigt die Forschung, dass die Menschen sie tatsächlich nicht so sehr stören. Eine tägliche Tagebuchstudie kam zu dem Schluss, dass nur ein kleiner Prozentsatz der Ohrwürmer die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, und andere Forschungen haben Verbindungen zwischen Ohrwürmern und dem Wohlbefinden gefunden, sowohl vor als auch während des Erlebens der inneren Melodien. Eine andere Studie ergab, dass Ohrwürmer häufiger bei beliebten als bei unbeliebten Songs auftreten. Für die meisten Menschen spielen Ohrwürmer nicht sehr lange. Wenn Sie Ihren internen Soundtrack lieben, lehnen Sie sich einfach zurück und genießen Sie ihn, solange er dauert.

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