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6 Faktoren, die bestimmen, ob Sie sich an Ihre Träume erinnern oder nicht

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Innerhalb der wissenschaftlichen Gemeinschaft sind Träume immer noch ein Mysterium. Viele Experimente wurden durchgeführt und viele Theorien aufgestellt, aber die Forscher verstehen immer noch nicht vollständig, warum oder wie wir träumen. Erschwerend kommt hinzu, dass jeder träumt, aber manche Leute erinnern sich nie an ihre unbewussten Eskapaden.

Verbesserungen in der Bildgebung des Gehirns und neuere physiologische Studien haben uns jedoch der Beantwortung der Frage, warum sich manche Menschen mehr an ihre Träume erinnern als andere, einen Schritt näher gebracht. Es gibt keine einfache, definitive Erklärung, „aber es gibt eine Reihe von Dingen, die korrelieren“, Dr. Deirdre Leigh Barrett, Psychologieprofessorin an der Harvard Medical School und Autorin vonDas Komitee des Schlafes, erzählt Trini Radio. Barrett teilte einige der Faktoren mit, die Ihre Traumerinnerung beeinflussen können.

1. SEX

Frauen erinnern sich im Durchschnitt an mehr Träume als Männer. Die Forscher sind sich nicht sicher, warum, aber Barrett sagt, dass es ein biologischer oder hormoneller Unterschied sein könnte. Alternativ könnten sich Frauen ihrer Träume bewusster sein, weil sie sich im Allgemeinen mehr für Träume interessieren. Barrett stellt jedoch fest, dass die Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Bezug auf die Traumerinnerung „bescheiden“ sind und dass es größere Unterschiede zwischen den Geschlechtern gibt als zwischen den Geschlechtern. Mit anderen Worten: Es gibt viele Frauen mit geringer Traumerinnerung und viele Männer mit hoher Traumerinnerung.

2. ALTER

Wenn wir älter werden, wird es oft schwieriger, uns an unsere Träume zu erinnern. Ihre Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, verbessert sich in der späten Kindheit und Jugend und erreicht ihren Höhepunkt in Ihren Zwanzigern, sagt Barrett. Nach diesem Punkt erleben die Menschen oft einen allmählichen Abfall der Traumerinnerung. Es gibt jedoch Ausnahmen, und die Menschen erleben manchmal das Gegenteil.

3. PERSÖNLICHKEIT

Auch dies ist keineswegs eine vorschreibende Regel, aber es scheint einen Zusammenhang zwischen bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen und einer hohen Traumerinnerung zu geben. 'Psychologisch denkende Menschen haben tendenziell eine höhere Traumerinnerung, und Menschen, die praktischer und nach außen fokussierter sind, haben tendenziell eine geringere Erinnerung', sagt Barrett. Darüber hinaus hat eine bessere Traumerinnerung laut Barrett eine „milde Korrelation“ mit einer besseren Erinnerung beim Erledigen bestimmter Gedächtnisaufgaben während der Wachstunden.

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4. SCHLAFMENGE

Die durchschnittliche Schlafmenge ist einer der wichtigsten Faktoren im Zusammenhang mit der Traumerinnerung. Menschen träumen alle 90 Minuten während des REM-Schlafzyklus (Rapid Eye Movement). Diese REM-Phasen werden jedoch im Laufe der Nacht länger, was bedeutet, dass Sie am Morgen am meisten träumen – im Allgemeinen kurz vor dem Aufwachen. Wenn du statt acht nur vier Stunden schläfst, bekommst du nur etwa 20 Prozent deiner Traumzeit. Aus diesem Grund berichten einige Leute, dass sie sich am Wochenende mehr an ihre Träume erinnern, wenn sie die Chance haben, den Schlaf nachzuholen.

5. GEHIRNAKTIVITÄT

Dank der Bildgebung des Gehirns wissen Wissenschaftler jetzt besser, welche Teile des Gehirns mit dem Träumen in Verbindung stehen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 ist ein Teil des Gehirns, der Informationen und Emotionen verarbeitet, bei Menschen aktiver, die sich häufiger an ihre Träume erinnern. Diese Region in Richtung der Rückseite des Gehirns, genanntTemporo-Parietaler Übergang(TPJ), kann Menschen helfen, äußeren Reizen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Dies kann wiederum für etwas namens werbenWachsamkeit im Schlaf.



'Dies könnte erklären, warum hohe Traumerinnerer auf Umweltreize reaktiver sind, während des Schlafs mehr aufwachen und somit Träume besser im Gedächtnis kodieren als niedrige Traumerinnerer', sagte Dr. Perrine Ruby derInternationale Geschäftszeiten. „Tatsächlich ist das schlafende Gehirn nicht in der Lage, sich neue Informationen zu merken; es muss erwachen, um dazu in der Lage zu sein.'

Höhere Aktivität im TPJ und einer anderen Region des Gehirns, die als bezeichnet wirdmedialer präfrontaler Kortex(MPFC) könnte auch „die mentale Vorstellungskraft und/oder Gedächtniskodierung von Träumen fördern“, schrieben die Forscher in der Zusammenfassung der Studie.

Vor kurzem, im Jahr 2017, entdeckten Forscher, dass eine hohe Traumerinnerung auch mit einer höheren Aktivität in Richtung der Vorderseite des Gehirns verbunden ist. Der präfrontale Kortex ist der Teil des Gehirns, der sich mit abstraktem Denken befasst, daher ist es sinnvoll, dass er mit der Traumerinnerung und dem Klarträumen (im Bewusstsein, dass man träumt) in Verbindung gebracht wurde, sagt Barrett.

6. REAKTION AUF EXTERNE STIMULI

In ähnlicher Weise neigen Menschen, die sich häufiger an ihre Träume erinnern, auch dazu, mehr Gehirnaktivität zu zeigen, nachdem sie ihren Namen laut einer Studie aus dem Jahr 2013 gehört haben, während sie wach sind. Als sie ihre Namen hörten, erlebte eine Gruppe von „High-Recallers“, die sich fast jede Nacht an ihre Träume erinnern, eine stärkere Abnahme einer Gehirnwelle, die als Alpha-Welle bezeichnet wird, als eine Gruppe von „Low-Recallers“, die sich ein- oder zweimal an ihre Träume erinnern Monat. Dieser Abnahme der Alphawellen geht wahrscheinlich eine Zunahme der Gehirnaktivität beim Hören ihrer Namen voraus. Im Wesentlichen neigen Menschen mit einer größeren Traumerinnerung dazu, als Reaktion auf Geräusche Aktivität in mehr Regionen ihres Gehirns zu erleben. Dafür könnte es laut Barrett eine evolutionäre Erklärung geben.

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„Evolution möchte, dass wir erholsamen Schlaf bekommen, aber es wollte auch, dass wir bei Gefahr aufwachen und es überprüfen und danach schnell wieder einschlafen können“, sagt sie. Denken Sie an all die Gefahren, denen unsere prähistorischen Vorfahren ausgesetzt waren, und es ist klar, dass diese Reaktion überlebenswichtig ist. Im Wesentlichen sind High-Recaller „wahrscheinlich nur ein wenig bewusster und beobachten während ihres Traums, und das hilft, ihn zu einem Langzeitgedächtnis zu machen“.

Was können Sie also tun, um sich an Ihre Träume zu erinnern? Es mag einfach klingen, aber bevor Sie zu Bett gehen, denken Sie sich: 'Ich werde mich heute Abend an meine Träume erinnern.' Allein der Akt des Nachdenkens über das Träumen kann einen großen Unterschied machen.

„Man könnte sagen, dass Sie sich heute Abend eher an einen Traum erinnern, wenn Sie diesen Artikel lesen“, sagt Barrett. „Menschen, die einen Kurs über Träume belegen oder ein Buch über Träume lesen – jede kurzfristige Intervention, die ihnen mehr Aufmerksamkeit schenkt – neigen dazu, einen kurzfristigen Aussetzer in der Traumerinnerung zu erzeugen.“

Wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, tun Sie nichts, außer sich ins Bett zu legen und sich an alle Träume zu erinnern, die Sie hatten. Wenn Ihnen etwas einfällt, schreiben Sie es auf oder verwenden Sie ein Diktiergerät, um Ihre Gedanken zu kristallisieren. Träume sind beim Aufwachen immer noch in Ihrem Kurzzeitgedächtnis, daher sind sie zerbrechlich und leicht zu vergessen.

Wenn Sie sich an nichts erinnern, ist es laut Barrett immer noch hilfreich zu beurteilen, wie Sie sich beim ersten Aufwachen fühlen. Bist du glücklich, traurig oder ängstlich? „Manchmal kommt ein Traum zurück, wenn man einfach bei den Emotionen oder dem kleinen Inhalt bleibt, mit denen man aufgewacht ist“, sagt sie.