8 überraschende Dinge, die Sie im Schlaf tun könnten

So wichtig Schlaf auch ist, Wissenschaftler verstehen nicht genau, wie er funktioniert oder warum wir so viel davon tun müssen (ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen!). Es ist wahrscheinlich, dass nachts viel los ist, von dem Sie nicht einmal wissen, da der Schlaf eigentlich eine ziemlich anstrengende Zeit für Ihren Körper ist. Hier sind acht Dinge, die Sie möglicherweise tun, ohne es zu wissen.

1. Die Zeit im Schlaf behalten

Sie könnten schlafen, aber Ihr Hypothalamus nicht. Es hält die Zeit sorgfältig für Sie als Teil Ihres zirkadianen Rhythmus. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich müde zu fühlen, sodass Sie mit der Freisetzung von Melatonin schlafen gehen, sondern es wird am Morgen ein Protein namens PER freigesetzt, das Sie allmählich aufweckt, oft kurz bevor Ihr Wecker klingelt.

2. Im Schlaf sprechen

Was hast du zu sagen, wenn du schläfst? Schlafgespräche oder Somniloquie können von zufälligen Geräuschen bis hin zu ganzen Sätzen reichen. Ungefähr 5 Prozent der Erwachsenen tun es (bei Kindern ist es etwas häufiger) und es kann in jeder Schlafphase passieren. Es tritt am häufigsten bei Männern und Kindern auf und kann durch Fieber, Schlafentzug, Stress, Angstzustände oder Depressionen ausgelöst werden. Aber keine Sorge – es gibt keine Beweise dafür, dass Menschen ihre tiefsten und dunkelsten Geheimnisse im Schlaf verraten. Die größte Sorge könnte sein, dass Sie Ihren Schlafpartner wach halten.

3. Zähneknirschen im Schlaf

Die meisten Menschen knirschen zumindest manchmal im Schlaf mit den Zähnen. Diese Angewohnheit, die als Bruxismus bezeichnet wird, kann durch emotionale oder psychische Zustände wie Stress oder Angst, durch einen abnormalen Biss (Fehlstellung der Zähne) oder sogar durch Schlafapnoe verursacht werden. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie dies tun, bis ihr Zahnarzt Anzeichen ungewöhnlicher Abnutzung bemerkt. Wenn Sie nachts Ihre Zähne schädigen, kann Ihr Zahnarzt Ihnen einen Mundschutz geben, um dies zu verhindern.

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4. Im Schlaf beschäftigt werden

Vielleicht haben Sie mehr Spaß, als Sie denken, während Sie schlafen. Eine kleine Anzahl von Menschen – einer kanadischen Studie zufolge etwa 8 Prozent – ​​leidet an Sexsomnie, die im Grunde die Sex-Version des Schlafwandelns ist. Sexsomnia kann nicht nur dazu führen, dass du mit jemandem Sex hast, ohne es bewusst zu merken (und du wirst es nur wissen, wenn er dir davon erzählt, wenn du wach bist), sondern es kann auch Masturbation im Schlaf verursachen. Männer erleben dies häufiger als Frauen. Stress, Medikamente, Alkohol und Schlafentzug sind Risikofaktoren.

5. Essen und Trinken im Schlaf

Jede Kalorie zählt, auch die, die man im Schlaf isst. Manche Menschen erleben Schlafessen, bei dem sie schlafwandeln und essen und trinken, ohne aufzuwachen. Menschen, die dies tun, neigen dazu, es einmal pro Nacht zu tun, und sie essen kalorien- oder fettreiche Dinge, die sie normalerweise nicht essen würden. Es kann tatsächlich gefährlich sein, wenn Sie Non-Food-Artikel essen, übermäßig viel essen oder trinken oder sich beim Kochen verletzen.

6. Dein Gehirn im Schlaf reinigen

Du denkst, du ruhst dich aus, aber dein Gehirn macht jede Nacht ernsthaft den Haushalt. Während Sie schlafen, räumt Ihr Gehirn einige Erinnerungen aus und zementiert und reorganisiert andere. Das Gehirn reinigt sich auch physisch mit einer Flut von Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit, die unnötige Proteine ​​​​entfernt, die als Giftstoffe wirken können.

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7. Schlaflähmung erleben

Ihre Muskeln sind für einen Teil jeder Nacht eingefroren. Es ist eigentlich normal und gesund, im Schlaf gelähmt zu sein. Während des Rapid Eye Movement (REM)-Schlafes ist Ihr Gehirn mit Träumen beschäftigt, aber um sich davor zu schützen, auf die Träume zu reagieren (z sind gelähmt. Es ist möglich, am Ende dieses Zyklus tatsächlich aufzuwachen und wach zu sein, sich aber nicht zu bewegen, was verstörend oder sogar erschreckend sein kann. Es ist auch relativ häufig und trat bei etwa 40 Prozent der Menschen auf. Diese Episoden gehen normalerweise schnell vorüber.

8. Pfunde im Schlaf fallen lassen

Du könntest nachts ohnmächtig werden, aber es stellt sich heraus, dass dein Körper immer noch hart arbeitet. Jede Nacht verlieren Sie etwa ein Pfund aufgrund des Wasserdampfs, den Sie beim Atmen ausstoßen. Sie verlieren auch an Gewicht, da Sie mit jedem Ausatmen Kohlenstoffatome ausstoßen. Aus diesem Grund wird die beste Zahl auf Ihrer Waage am Morgen als erstes angezeigt, also nutzen Sie sie!