Fügen Sie diese 8 Songs zu Ihrer Playlist für eine DIY-Spin-Klasse hinzu

Fahren Sie zu Hause oder im Fitnessstudio mit einem stationären Fahrrad, und Sie werden wahrscheinlich während des gesamten Trainings dieselbe Geschwindigkeit bei mittlerer Intensität beibehalten. Es wird dein Herz nicht höher schlagen lassen – und es ist langweilig obendrein. Selbst wenn Sie ein regelmäßiger Gruppenradfahrer sind, ist es schwierig, das Klassenerlebnis alleine nachzubilden. Die Fahrradlehrer erstellen jede Playlist sorgfältig – achten auf die Beats jedes Songs pro Minute, damit die Fahrer während des gesamten Unterrichts mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten treten können – um das Gefühl zu imitieren, bergauf, bergab und schnell auf flachen Straßen zu fahren.

„Wenn ich eine Playlist erstelle, erschaffe ich eine Reise“, sagt Holly Rilinger, Creative Director von Cyc Fitness in New York City. Sie hat praktisch eine Kult-Anhängerschaft für ihren energiegeladenen, beatbasierten Unterricht. Zum Start ihres Unterrichts spielt Rilinger ein Lied mit einem Beat, der den Schülern den Einstieg erleichtert und sie den Tag hinter sich lassen lässt. Dann wechselt sie während des gesamten Unterrichts zwischen intensiven Intervallen und langsameren, entspannten Momenten. „Wenn Sie Tiefe in Ihrer Playlist haben, können Sie die Gänge wechseln“, sagt sie. „Die Musik ist die Welle, auf der du reitest. Es ist Ihre Roadmap und Ihr Wegweiser – es ist alles.“

Rilinger hat die unten stehende Playlist für eine aufregende, rollende Fahrt erstellt. Holen Sie sich diese Tracks, um einen Vorgeschmack auf ihr Lieblingstraining der Fans zu bekommen – und erhalten Sie überall eine hochwertige Fahrradsession.

1. 'HEADING HOME (FEAT JOSEPH SALVAT)' VON GRYFFIN

Mit schnellen 120 Schlägen pro Minute ist dieser Song ein ideales Aufwärmprogramm. „Schließen Sie die Augen, lösen Sie sich vom Alltag und treten Sie schnell in die Pedale, um dem Takt zweimal voraus zu sein“, sagt Rilinger.

2. 'LIEBE AUF DEM GEHIRN (DON DIABLO REMIX)' VON RIHANNA

Sobald Ihre Muskeln ein wenig warm sind und Ihr Herz schlägt, können Sie sich wie bei einem langsamen Joggen in dieses 80-Beats-pro-Minute-Lied einlassen. „Runter aus dem Sattel [Sitz] und grooven“, sagt Rilinger. Machen Sie es interessanter: Lehnen Sie sich ein wenig zurück, um im Takt mit dem Hintern gegen den Sitz zu klopfen, sagt sie.

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3. 'IN WELLEN' VON EINEM WENIG NICHTS

Mit 60 Schlägen pro Minute eignet sich dieses Lied perfekt, um durch eine schwere Steigung zu treten (hier sollte man also den Widerstand Ihres Fahrrads erhöhen), sagt Rilinger: „Fahren Sie sitzend oder stehend, aus dem Sattel. Drücken Sie während des Refrains.“

4. „PAPIERFLUGZEUG“ VON ANGUS & JULIA STONE

Stellen Sie sich vor, Sie fahren eine ebene Straße entlang, während Sie zu diesem Song mit 128 Schlägen pro Minute in die Pedale treten. Aber sprinten Sie nicht nur: Rilinger fordert Sie heraus, den Widerstand dreimal für jeweils 30 Sekunden zu erhöhen und jedes Mal im Takt zu treten.

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5. 'Donner', indem man sich Drachen vorstellt

Mit diesem 80-Beat-pro-Minute-Song verlangsamen Sie es wieder etwas. Erhöhen Sie nach Bedarf langsam den Widerstand, fahren Sie im Sattel oder stehen Sie zum Joggen auf. Rillinger sagt: „Dieser Song ist alles – verliere dich darin!“

6. 'IN MY MIND' VON MATY NOYES

Betrachten Sie dieses Lied als schnelles Joggen. Steigern Sie den Spaß, indem Sie stehen, während Sie in die Pedale treten, und sich zurücklehnen, um mit Ihrem Hintern im Takt auf den Sitz zu klopfen.

7. 'RAUMSCHIFF' VON COMET BLUE

Rilinger liebt es, dieses Lied mit 60 Schlägen pro Minute zu verwenden, um den Aufstieg an einer Steigung nachzuahmen. „Im Refrain gegen den Takt drücken oder Widerstand hinzufügen und den Takt halten“, rät sie.

8. „FORM VON DIR (NATHAN C REMIX)“ VON ED SHEERAN

Machen Sie sich bereit für das große Finale. Diese fröhliche Melodie bringt dich in Schwung, als würdest du über eine flache, schnelle Strecke sprinten. „Raus aus dem Sattel und lauf, wenn du es spürst“, sagt Rilinger. „Verliere den Atem. Überquere die Ziellinie und lebe!“