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Schlechte Nachrichten: Die beste Zeit des Tages, um Kaffee zu trinken, ist nicht gleich nach dem Aufwachen

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Wenn Sie auf Kaffee angewiesen sind, um durch den Tag zu kommen, können Sie sicher sein, dass Sie nicht der einzige Koffeinfan der Welt sind. Weit davon entfernt. Laut einer Umfrage aus dem Jahr 2018 gaben 64 Prozent der Amerikaner an, am Vortag Kaffee getrunken zu haben – der höchste Prozentsatz seit 2012.

Während wir kollektiv mehr Bohnen mahlen, mehr Töpfe brauen und unsere lokalen Coffeeshops immer häufiger bevormunden, maximieren wir möglicherweise nicht die gesundheitlichen und energiesteigernden Vorteile unserer täglichen Tasse Joe. Laut Inc. hat eine Analyse von 127 wissenschaftlichen Studien die vielen Vorteile des Kaffeetrinkens hervorgehoben, von einer längeren durchschnittlichen Lebensdauer bis hin zu einem geringeren Risiko für Krebs, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Parkinson.

Klingt toll, oder? Das einzige Problem ist, dass die Vorteile von Kaffee je nach Tageszeit, zu der Sie ihn trinken, verringert werden können. Im Wesentlichen sagt uns die Wissenschaft, dass es am besten ist, Kaffee zu trinken, wenn der Cortisolspiegel Ihres Körpers niedrig ist. Das liegt daran, dass sowohl Koffein als auch Cortisol eine Stressreaktion in Ihrem Körper verursachen und zu viel Stress aus offensichtlichen Gründen schlecht für Ihre Gesundheit ist. Darüber hinaus kann es auf lange Sicht dazu führen, dass Sie müder werden.

Cortisol, ein Stresshormon, wird entsprechend Ihrem zirkadianen Rhythmus ausgeschüttet. Dies ist von Person zu Person unterschiedlich, aber im Allgemeinen würde jemand, der um 6:30 Uhr aufwacht, seinen Cortisolspiegel in verschiedenen Fenstern sehen, darunter 8 bis 9 Uhr, 12 bis 13 Uhr und 17:30 bis 18:30 Uhr. Jemand, der um 10 Uhr morgens aufsteht, würde etwa drei Stunden später Cortisol-Spitzen erleben, und Ultra-Frühaufsteher können damit rechnen, diesen Zeitplan drei Stunden nach vorne zu bringen.

Dieser Cortisolspiegel beginnt jedoch zu steigen, sobald Sie sich morgens bewegen, daher ist es kein idealer Zeitpunkt, um Kaffee zu trinken. Auch nicht am Nachmittag, da dies das Einschlafen in der Nacht erschweren könnte. Das bedeutet, dass Menschen, die um 6.30 Uhr aufwachen, nach dem Schließen des ersten Cortisolfensters – etwa zwischen 9.30 Uhr und 11.30 Uhr – Kaffee trinken sollten, wenn sie von einem kleinen Koffeinschub profitieren möchten.

Um es einfach auszudrücken: 'Ich würde sagen, dass der Vormittag oder der frühe Nachmittag wahrscheinlich die beste Zeit ist', sagte die zertifizierte Ernährungsberaterin Lisa Lisiewski gegenüber CNBC. 'Das ist, wenn Ihr Cortisolspiegel am niedrigsten ist und Sie tatsächlich von dem Stimulans selbst profitieren.'

[h/t Inc.]