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Warum bin ich nach dem Schwimmen so hungrig?

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Ein kühles Bad an einem heißen Tag ist ein klassisches Sommererlebnis. Aber ebenso klassisch passiert beim Aussteigen aus dem Wasser: Noch bevor man sich abtrocknen kann, merkt man, dass man so hungrig ist wie nie zuvor. Du bist ausgehungert. Du bist hungrig. Es fühlt sich an, als ob Ihr ganzer Körper aus Mägen besteht, und alle sind völlig leer.

Wenn Schwimmen diese Wirkung auf Sie hat, sind Sie nicht allein; die Knabbereien nach dem Schwimmen sind echt und werden von der Wissenschaft unterstützt. Hier ist der Grund, warum Sie nach dem Schwimmen eher hungrig sind.

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ÜBUNG IST EIN APPETIT-BOOSTER

Schwimmen verbrennt wie jede andere körperliche Aktivität Kalorien – was wiederum dazu führen kann, dass der Körper seine Produktion von Ghrelin, einem hungerverursachenden Hormon, erhöht, um Sie dazu zu bringen, das verbrannte Essen wieder zu essen. Eine Studie aus dem Jahr 1999 hat gezeigt, dass Sport besonders dazu führt, dass wir uns besonders nach salzigen Lebensmitteln sehnen, was den Wunsch erklären könnte, nach dem Schwimmen Snacks wie Chips zu essen (und auch erklären kann, warum Menschen, dienurSport zum Abnehmen sind im Allgemeinen weniger erfolgreich als diejenigen, die ihre Ernährung umstellen). Während intensives Training auch eine vorübergehende dämpfende Wirkung auf den Appetit haben kann, während Ihr Körper abkühlt, schwimmen die meisten Menschen nicht hart genug, um dies zu spüren, was dazu führt, dass der Hunger praktisch unmittelbar nach dem Auftauchen aus dem Wasser einsetzt.

DIE GESETZE DER THERMODYNAMIK

Schwimmen ist nicht nur ein Training für Lunge, Herz und Muskeln; Es macht Ihrem Körper auch die zusätzliche Arbeit, eine milde Temperatur von 98,6 ° F aufrechtzuerhalten, während Sie in Wasser eingetaucht sind, das normalerweise mindestens 20 Grad kühler ist. Es ist ein ähnliches Prinzip wie das, das dazu führt, dass Sie im Winter mehr Kalorien verbrennen: Forschungen deuten darauf hin, dass Ihr Körper bei sinkenden Temperaturen seine braunen Fettspeicher aktiviert und Ihren Stoffwechsel ankurbelt, um warm zu bleiben. Und wo ein heißes, schweißtreibendes Training den oben genannten appetitzügelnden Effekt verursachen kann, muss ein in Wasser getauchter Körper nicht die Durchblutung der Haut (und vom Verdauungssystem weg) erhöhen, um die Hitze zu regulieren. Für Ihren Magen geht es weiter – und das bedeutet Hunger.

JE kälter das Wasser, desto größer das Verlangen

Mehrere Studien, darunter eine von der University of Florida, haben eine Korrelation zwischen dem Schwimmen in kaltem Wasser und dem Aushungern gezeigt (obwohl der Unterschied in den verbrannten Kalorien zwischen einem Schwimmen in kaltem Wasser und einem Schwimmen in warmem Wasser vernachlässigbar ist). Kurz gesagt, je kälter Sie sich fühlen, wenn Sie aus dem Pool kommen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich schnurstracks zur Snackbar begeben.

Natürlich hat die Wirkung des Schwimmens auf den Appetit nichts mit seiner Wirksamkeit als Sportart zu tun – und in dieser Hinsicht ist es eine der besten, die es gibt, insbesondere für Menschen, die eine schonende Art zu bleiben suchen passen. Aber wenn Sie auf Ihre Ernährung achten und nicht zu viel essen möchten, können Sie den Heißhunger nach dem Schwimmen reduzieren, indem Sie einen schnellen, flotten Spaziergang machen, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, bevor Sie essen.

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